Las habas frescas, propiedades y beneficios

muy ricas en ácido fólico o también conocido como vitamina B9

La habas frescas pertenecen al grupo de las verduras verdes; son muy indicadas para bajar el colesterol. Son muy ricas en vitaminas B9 (100 g de este verdura contienen 147 udes. de vitamina B9); son muchos los beneficios las habas frescas.

El ácido fólico, folacina o ácido pteroil-L-glutámico, conocida también como vitamina B9, hacen de las habas frescas un alimento muy recomendable para su consumo en etapas de embarazo o lactancia.

Las habas frescas, beneficios para nuestra salud

Beneficios de incluir en nuestra dita habas frescas

Esta verdura también puede ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y puede ayudar a persona alcohólicas o fumadoras pues estos hábitos ocasionan una mala absorción del acido fólico.

Tenemos que destacar la tabla nutricional de las habas frescas: (valores por 100g)

Calorías (por 100 g) 50,40 kcal.
Grasa 0,20 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 18 mg.
Carbohidratos 4,20 g.
Fibra 5,10 g.
Azúcares 0,40 g.
Proteínas 5,40 g.
Vitamina A 11 ug.
Vitamina C 24 mg.
Vitamina B12 0 ug.
Calcio 3 mg.
Hierro 1,80 mg.
Vitamina B3 4,10 mg.

Como dice el dicho «La salud entra por la boca y por lo que cocinamos», eso decían los antiguos, pero bien es verdad que está en la Madre Naturaleza. Los médicos endocrinos, nutricionistas y especialista de la alimentación coinciden en que existe una estrecha relación entre los alimentos y ciertas enfermedades; además muchas enfermedades se pueden prevenir y controlar con una buena y sana alimentación.

Os dejamos con un video que ampliamos mas información Las habas frescas, propiedades y beneficios para nuestra salud